حفظ رابطه پایدار از دیدگاه روانشناسی

خلاصه خبر
روابط پایدار در زندگی، روابطی هستند که اساس آن وجود دائمی مهربانی و محبت بین دو فرد است. زمانی که دو شخص نسبت به هم احترام داشته باشند و در کنار هم بودن را به تنها بودن ترجیح دهند، موفق به کسب رابطه ای پایدار شده اند. البته ناگفته نماند که روابط پایدار به مرور زمان و پس از مدتها ایجاد خواهد شد. چراکه بسیاری از روابط، با عشق و علاقه شروع می شوند، اما زمانی ممکن است به نقطه پایان خود برسند. ...
1399/1/1
مشروح خبر

مرکز مشاوره مهرگان


تخصصی ترین سامانه تلفنی مشاوره خانواده،مشاوره ازدواج،مشاوره زناشویی،مشاوره قبل از ازدواج،مشاوره روانشناسی،مشاوره طلاق

جهت مشاوره در موضوعات
خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.


روابط پایدار در زندگی، روابطی هستند که اساس آن وجود دائمی مهربانی و محبت بین دو فرد است. زمانی که دو شخص نسبت به هم احترام داشته باشند و در کنار هم بودن را به تنها بودن ترجیح دهند، موفق به کسب رابطه ای پایدار شده اند. البته ناگفته نماند که روابط پایدار به مرور زمان و پس از مدتها ایجاد خواهد شد. چراکه بسیاری از روابط، با عشق و علاقه شروع می شوند، اما زمانی ممکن است به نقطه پایان خود برسند. بدین ترتیب رابطه بین دو شخص، زمانی پایدار نامیده می شود که بسیاری از بالا و پایین های زندگی را گذرانده باشند. رسیدن به یک رابطه پایدار، نمی تواند بی هوا و بدون پشتکار محقق شود. بدون شک یک رابطه زمانی پایدار خواهد بود که دسته ای از اصول و اساس رفتارهای سنجیده در آن رعایت شوند. روابط پایدار بین یک زوج، بارزترین و مهمترین روابط پایداری است که می توان درمورد آن حرف زد. بر همین اساس، در این مقاله برخی از اصول مهم حفظ رابطه پایدار از دیدگاه روانشناسی بیان شده است.

حفظ رابطه پایدار از دیدگاه روانشناسی


حرف زدن

حرف زدن و فرار از سکوت دائمی بین دو فرد می تواند تا حد قابل توجهی از میزان سردی روابط کاسته و صمیمیت را افزایش دهد. روزانه سوژه های مختلفی می توان برای صحبت کردن پیدا کرد. اما لازم است از گفت وگوی هجو و بی خود وری کرد تا دچار رنجش فرد مقابل نشد. هر زوجینی که زمان بیشتری برای حرف زدن با هم پیدا می کنند، می توانند رابطه خود را گرم تر کرده و در نتیجه همسر خود را بعنوان یک دوست و همصحبت در کنار خود داشته باشند. صمیمیت و همصحبتی زمینه ساز روابط پایدار خواهد بود.

دوری از بحث و دعوا

ایجاد بحث و جدل در میان هر دو فردی که کنار هم زندگی می کنند، امری طبیعی و ممکن است. اما آنچه که اهمیت دارد، توانایی مدیریت و دوری از بحث و دعوا است. پایان دادن به هر بحث و دعوایی، با کمی تلاش و پشتکار یکی از زوجین و یا هر دوی آنان، امکان پذیر و شدنی است. برای کنترل بحث و جدا در زندگی مشترک، قبل از هر کاری لازم است تفاوت ها را بپذیریم. طبیعی است که در هیچ کجای جهان هیچ دو ششخصی مانند هم فکر نمی کنند و مانند هم رفتار نمی کنند. بدین ترتیب لازم نیست بر سر هر مسئله جزئی و بی اهمیتی شروع به بحث کرد. درصورتی هم که یکی از زوجین به هر دلیلی آغاز به ایجاد تنش کرد، شخص مقابل می تواند با تکنیک هایی خاص به جای آتش زدن به جر و بحث، خشم او را مهار کند. بحث و جدل اگر کنترل و مهار نشوند، محبت و مهربانی از بین رفته و روابط رو به سردی و نفرت سوق پیدا خواهد کرد.

تقویت مهارت حل مشکلات

مشکلات تا زمانی که ریشه یابی و حل نشوند، آثار مخرب آن بطور دائم دامن گیر زندگی مشترک خواهد بود. در یک زندگی مشترک، تقویت مهارت حل مشکلات از ضروریاتی است که زوجین باید به آن توجه کنند. راه حل هایی که می توان برای حل مشکلات به کار برد، با توجه به هر مشکلی می تواند متفاوت باشد. هر زن و مردی که بتوانند درمورد مشکلات با هم گفت وگو کنند و آن را رفع کنند، به مراتب می توانند زندگی لذت بخش تر و مفرح تری داشته باشند. از نکاتی که برای حل مشکلات ایجاد شده می بایست رعایت شود، نوع مطرح کردن آن است. زن یا مرد می بایست در موقعیت و در شرایطی مناسب و به دور از عصبانیت، از همسر خود بخواهند که درمورد مسئله پیش آمده با هم گفت وگو کنند. گفت وگو در زمانی که اوضاع آرام و بدون تنش است، بهتر از زمانی است که فضا پر از عصبانیت و تنش است. بدین ترتیب تحمل رنج و سختی مشکلات و بیان نکردن آن می تواند موجب تنش در رابطه شده و پایداری روابط را از بین ببرد.

جهت مشاوره در موضوعات خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.

حفظ رابطه پایدار از دیدگاه روانشناسی


اختصاص زمانی برای تنها بودن

هیچگاه نباید از همسر خود انتظار داشته باشیم که چون با ما ازدواج کرده اند، حق تنها بودن را ندارند. نه تنها همسر ما، بلکه خود ما نیاز داریم تا زمانی را برای خود اختصاص دهیم و به زندگی روزمره خود برسیم. بدین ترتیب، لازم است هر زن و مردی برای سکوت و تنهایی شریک زندگی خود احترام قائل باشد. تنهایی می تواند فرصتی مناسب برای آرامش خیال و فکر کردن به کارهای روزمره باشد. در تنهایی ممکن است افراد تصمیمی مهم بگیرند که در مواقع دیگر برایشان مقدور نیست. تنها بودن به معنای ماندن در یک اتاق و در را به روی خود بستن نیست. تنهایی می تواند شامل ساعاتی قدم زدن در فضای باز، رفتن به سینما، رفتن به سفری یک روزه، رفتن به پارک و بسیاری از فعالیت های دیگر باشد. اختصاص زمانی برای تنها بودن و دوری از فضاهای دیگر می تواند روابط را منسجم و پایدار نگه دارد. تنهایی به خصوص در زمانی که دعوا و جدلی بین زوجین اتفاق افتاده باشد، می تواند بسیار کمک رسان و راهی برای فرار از تنش باشد.

اختصاص وقت برای همدیگر

زوجین در هر شرایط و در هر موقعیتی که باشند، نباید از کنار هم بود غافل شوند. هر زن و مردی، برای اینکه اعتماد همسر خود را جلب کنند و صمیمیت را افزایش دهند، باید به همسر خود توجه کند. توجه به همسر به این معناست که در هنگام صحبت با هم، گوشی را کنار گذاشت و تنها به همسر توجه کرد و یا پاسخ سوالات همسر را با صبوری بیان کرد و از سکوت در برابر صحبت های او پرهیز کرد. اختصاص وقت برای همدیگر، می تواند از طریق برنامه ریزی برای سفر، خرید، پارک، سینما، ورزش و صدها مورد دیگر باشد. زمانی که زن و مرد روابط خود را محدود به خانه می کنند و در هیچ فعالیت دیگری، یکدیگر را همراهی نمی کنند، روابط به سادگی سرد و خسته کننده خواهد شد. تفریح می تواند انرژی و لذت خاصی به زندگی مشترک ببخشد.

حفظ محبت و علاقه

حفظ محبت و علاقه برای هر زن و مردی در زندگی مشترک ضروری است. روابط در زندگی مشترک زمانی پایدار خواهد بود، که هیچگاه اجازه نداد از میزان عشق و علاقه کاسته شود. کاهش محبت و علاقه بین زوجین می تواند بر اثر عوامل مختلفی اتفاق بیفتد. بهتر است زن یا مرد از همان ابتدا که سردی روابط و از بین رفتن صمیمیت را احساس می کنند، در پی علت و ریشه آن باشند. بی توجهی و غفلت از روابط سرد، ممکن است کار را تا جایی پیش برد که کنترل آن از دست ما خارج شود. بدین ترتیب حفظ محبت و علاقه و عشق در زندگی مشترک از اصول اساسی حفظ روابط پایدار است. احترام به همسر و احترام به عقاید او، یکی از راههای حفظ محبت و علاقه در بین زوجین است.

افزایش صمیمیت

افزیش صمیمیت بین زوجین راههای مختلفی دارد. همانطور که اشاره شد، حرف زدن زوجین می تواند یکی از راههای افزایش صمیمیت باشد. یادمان باشد که همسر ما می تواند بهترین رفیق زندگی ما باشد. بدین ترتیب با افزایش صمیمیت و اعتماد کردن به همسر، می توان علاقه و عشق خود را به همسر نشان داد. البته صمیمیت زمانی افزایش خواهد داشت که مقرراتی خاص از طرف هر زوجین رعایت شود. اگر می خواهیم همسر ما دوست خوبی برای ما باشد، ما خود نیز باید مورد اعتماد او باشیم و از اعترافات و صحبت های او در سایر مواقع سوء استفاده نکنیم. چه بسا زن و شوهری که تمام رازهای زندگی خود را برای هم بر ملا می کنند، اما بهنگام بحث و جدل از این رازها بعنوان نقطه ضف هم استفاده می کنند. این نوع از رفتار موجب از بین رفتن اعتماد بین زوجین خواهد شد. اعتماد که در یک زندگی مشترک از بین برود، یکی از پایه های رابطه پایدار شکسته شده و ترمیم آن به شدت سخت خواهد بود.


جهت مشاوره در موضوعات خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.

حفظ رابطه پایدار از دیدگاه روانشناسی


تمرکز بر خوبی ها


بدون شک هر همسری که خصلت ناملایمی داشته باشد، دارای خصلت های نیکو نیز هست. اگر منصفانه به رفتارهای همسر خود نگاه کنیم، نباید تنها رفتارهای منفی او را در نظر بگیریم، بلکه تمرکز بر خوبی ها و رفتارهای مثبت همسر نیز می تواند در حفظ روابط پایدار مؤثر باشد. یکی دیگر از راهکارهای رسیدن به رضایت در زندگی مشترک، تفکر و تأمل درمورد روزها و خاطرات خوبی است که زوجین با هم سپری کرده اند. فکر کردن به خاطرات لذت بخش گذشته و مطرح کردن آنها با همسر، می تواند شادی و رضایت را به زندگی مشترک برگرداند و پایه های آن را محکم کند. نکته مثبت دیگری که تمرکز بر خوبی ها دارد، خندیدن است. خندیدن درمانی برای تمام دردهای روحی و جسمی است. از طرفی، خندیدن در حفظ روابط پایدار در زندگی مشترک نقش بسیار مؤثری خواهد داشت. زوجین بهتر است از هر فرصتی برای خندیدن استفاده کنند. زمانی که همسر ما در کنار ما، شاد و پر انرژی باشد، در تلاش خواهد بود تا زمان بیشتری را با ما سپری کند و در نتیجه روابط پایداری ایجاد خواهد شد.

تقویت خودآگاهی

زمانی که ما قصد خوشبخت کردن و شاد کردن فرد دیگری را داشته باشیم، لازم است ابتدا علایق و خواسته های خود را بشناسیم. تا زمانی که ما درگیر شک و شبهه در مورد خود باشیم، توان تمرکز بر فرد دیگر و زندگی مشترک خود را نخواهیم داشت. بدین ترتیب لازم است هر فردی در زندگی شخصی و در زندگی مشترک خود، ابتدا به تقویت خودآگاهی و خودشناسی بپردازد. شناخت خود و درونیات خود، موجب خواهد شد تا شناخت بهتری از اطرافیان بدست آوریم. شناخت دیگران، به خصوص شناخت همسر، کمک می کند تا راههای کسب رضایت و شادی همسر را کشف کرده و در نتیجه زندگی مشترک بهتری را تجربه کرد.


توجه به روابط جنسی در زندگی زناشویی

روابط جنسی بدون شک از پایه های اساسی روابط پایدار در زندگی زناشویی است. توجه به روابط جنسی در زندگی زناشویی از وظایف هر زن و مردی است که دوست دارند زندگی مشترک لذت بخش و شادی داشته باشند. برای اینکه لذت روابط جنسی در زندگی زناشویی حفظ شود، بهتر است هر زن و مردی در شرایط مختلف آمادگی رفع نیازهای جنسی همسر خود را داشته باشند. برنامه ریزی زوجین برای داشتن یک رابطه جنسی، از نیازهای اساسی هر زندگی مشترکی است. بهتر است زوجین از تنوع روابط جنسی غافل نشوند و هر چند وقت یکبار ایده ای برای غافلگیر کردن همسر خود در رابطه زناشویی داشته باشند. طبق تجربیاتی که در روانشناسی های خانواده وجود دارد، به یقین می توان گفت، زوجینی که دارای روابط جنسی موفق تری هستند، دارای زندگی مشترکی شاد، موفق و با روابط پایدار هستند.

تقویت مهارت گذشت

گذشت داشتن و کینه به دل نگرفتن، جزئی جدا نشدنی از روابط پایدار به شمار می آید. هر انسانی در طول زندگی خود ممکن است دچار اشتباه و خطایی شود. این امر برای خود ما نیز پیش می آید. بدین ترتیب زندگی مشترک برای پایداری و انسجام نیاز به گذشت دو طرفه دارد. کینه و ناراحتی برزرگترین ضربه به زندگی مشترک را خواهد زد. اگر مایل به حفاظت از زندگی خود باشیم و در تلاش حفظ روابط پایدار باشیم، بهتر است به تقویت مهارت گذشت در خود بپردازیم. برای گذشت کردن کافیست برای همسر خود ارزش قائل باشیم، گاهی خود را جای او قرار دهیم و بپذیریم که همیشه آنطور که ما خواستار آنیم اتفاق نمی افتد.

جهت مشاوره در موضوعات خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.


سؤالات متداول

برای حل مشکلات پیش آمده در زندگی زناشویی به چه شکل باید عمل کرد؟

هر زوجینی به جهت اینکه بتوانند مشکلات پیش آمده را از بین ببرند، بهتر است راجع به آن با همسر خود به گفت وگو بپردازند. گفت وگو در مرد مشکل ایجاد شده، می بایست در شرایط و موقعیتی آرام و دور از تنش انجام گیرد.

خودآگاهی چه نقشی در حفظ رابطه پایدار از دیدگاه روانشناسی دارد؟

خودآگاهی بیش از هر موضوع دیگری برای هر فردی در زندگی شخصی و زناشویی واجب است. هر فردی با تقویت قدرت خودآگاهی می تواند تمرکز خود را بالا برده و شناخت بهتری نسبت به افراد محیط خود پیدا کند.

گذشت به چه معناست و چه تأثیری در پایداری روابط دارد؟

گذشت به معنای کینه به دل نگرفتن است که اگر تقویت شود، مهربانی و محبت را در دل و در روابط افزایش می دهد. گذشت، می تواند روابط دوستی و روابط زناشویی را از تخریب نجات داده و پایداری آن را تا حد قابل توجهی افزایش دهد.

اطلاعیه های مرتبط

نظرات کاربران

لطفاً جهت ثبت نظر، ابتدا واردسایت شوید

5/5 0 0 0
تمامی حقوق این وب‌سایت محفوظ و مربوط به mehreganmoshavere می‌باشد. 1396©