اختلال اضطرابی و درمان اضطراب

خلاصه خبر
برخی از اختلالات روانی مانند استرس و اضطراب نمونه ای از اختلالاتی هستند که تنش و آشفتگی را در زندگی افراد زیاد می کنند. استرس و اضطراب در حد نرمال، واکنش هایی طبیعی به برخی از ناملایمات زندگی هستند که ممکن است خاصیتی مخرب و یا حتی سازنده داشته باشند. اما زمانی فرا می رسد که درصد تنش ها به حد بالایی می رسد، بطوری که گاهی مسائلی پوچ اضطراب ایجاد کرده و زندگی را مختل می سازند. ...
1399/1/11
مشروح خبر

مرکز مشاوره مهرگان

تخصصی ترین سامانه تلفنی مشاوره خانواده،مشاوره ازدواج،مشاوره زناشویی،مشاوره قبل از ازدواج،مشاوره روانشناسی،مشاوره طلاق

جهت مشاوره در موضوعات خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.


برخی از اختلالات روانی مانند استرس و اضطراب نمونه ای از اختلالاتی هستند که تنش و آشفتگی را در زندگی افراد زیاد می کنند. استرس و اضطراب در حد نرمال، واکنش هایی طبیعی به برخی از ناملایمات زندگی هستند که ممکن است خاصیتی مخرب و یا حتی سازنده داشته باشند. اما زمانی فرا می رسد که درصد تنش ها به حد بالایی می رسد، بطوری که گاهی مسائلی پوچ اضطراب ایجاد کرده و زندگی را مختل می سازند. این نوع از تنش ها اگر درمان نشوند، کیفیت زندگی را از بین می برند و در نتیجه افراد در انجام کارهای روزمره خود دچار مشکل خواهند شد. تشخیص اضطراب می تواند با شناخت علائم آن، توسط خود افراد انجام شود و با پشتکار آن را درمان کند. طبیعی است که درمان اضطراب های خفیف و مزمن به نسبت بالایی کیفیت زندگی را بهبود می بخشد و لذت های زندگی را افزایش می دهد. در این مقاله به صفر تا صد اختلال اضطراب و درمان اضطراب پرداخته شده و علائم هشدار دهنده آن نیز بیان شده است.


اختلال اضطرابی و درمان اضطراب

انواع اختلال اضطرابی

اضطراب نوعی واکنش به اتفاقاتی است که در اطراف شخص رخ داده و او را دچار سردرگمی و ترس می کند. اختلالات اضطرابی انواع مختلفی دارند که ماهیت هرکدام با نوع دیگر متفاوت است. هر فردی که درگیر بیماری اضطراب می شود، ابتدا باید مشخص شود که نوع اختلال اضطرابی او چیست و سپس با توجه به ماهیت آن، درمان را آغاز کرد. در ادامه انواع اختلالات اضطرابی به طور کامل شرح داده شده اند.


اختلال اضطراب فراگیر

اختلال اضطراب فراگیر نوعی مزمن از اختلالات اضطرابی است که در مدت زمان 6 ماه خود را نمایان می کند. درمان اختلال اضطراب فراگیر بهتر است زیر نظر روانشناس و در صورت نیاز تحت نظارت روانپزشکان انجام گیرد. این نوع از اختلال شامل نگرانی های مفرط و بی دلیل در روزمرگی زندگی است. در اختلال اضطراب فراگیر، فرد دائم دچار ناراحتی می شود و علائمی از قبیل تپش قلب، تنگی نفس، تعریق، بی خوابی و... دارد.


اختلال وحشتزدگی یا پانیک

اختلال پانیک نوعی از اختلالات اضطرابی است که فرد را گاه و بی گاه دچار حمله ای پر تنش می کند. در این حملات ممکن است فرد دچار تنگی نفس، تپش قلب و تعریق شود و احساس خفگی کند. در اختلال پانیک، به طور معمول فرد دچار ناراحتی و غم شدید می شود و این ناراحتی بر جسم و روان او تأثیر مستقیم می گذارد و آن را از حالت طبیعی خارج می کند. حمله پانیک ممکن است تا 10 دقیقه نیز طول بکشد.

جهت مشاوره در موضوعات خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.


اختلال اضطرابی و درمان اضطراب

اختلال وسواس

اختلال وسواس به دو شکل اختلال وسواس فکری و اختلال وسواس عملی بروز می کند. در اختلال وسواس فرد به نوعی تکرار دائم رفتار می پردازد. بعنوان مثال در اختلال وسواس فکری، فرد دچار درگیری فکری شده و به طور دائم به یک موضوع خاص می اندیشد. بعبارتی دیگر، مسئله ای خاص به شکل متداول مزاحم فکر و اندیشه فرد است. وسواس عملی نیز شامل تکرار مداوم و بی دلیل برخی از رفتارها مانند شستن دستها، چک کردن مداوم قفل درها است.

اختلال تنش پس از سانحه

اختلال تنش پساز حادثه، اختلالی به شدت هیجانی است که ممکن است به فرد و یا اطرافیان آسیب جسمی نیز برساند. در این نوع از اختلال، حوادثی محیطی و طبیعی از جمله تصادف، مرگ نزدیکان، زلزله، جنگ و... موجب بروز تنش و اضطراب می شود. اختلال تنش بعد از حادثه در کودکان بسیار شایع تر است از بزرگسالان است.

اختلال ترس از فضای باز یا آگورافوبیا

در اختلال آگورافوبیا، شخص از حضور در فضا و محیطی جدید می ترسد و ترجیح می دهد به طور دائم در خانه بماند و کمتر در بیرون از خانه حضور پیدا کند. این اختلال بیشتر نوجوانان را درگیر می کند و اگر درمان نشود تا بزرگسالی نیز همراه فرد رشد می کند.

اختلال ترسهاى اختصاصى یا فوبیای خاص

در اختلال فوبیای خاص، شخص در مواجهه با برخی از واقعیت ها، به طور غیرمنطقی دچار ترس می شوند. برخی از این ترس ها عبارتند از ترس از ارتفاع، ترس از خون و زخم، ترس از حیوانات و حشرات، ترس از فضای بسته، ترس از آب و... . فوبیای خاص با تمرینات رفتاری می تواند درمان شود.

اختلال اضطراب اجتماعى یا فوبیای اجتماعی

زمانی که افراد از حضور در جمع و در ارتباط با افراد مختلف جامعه دچار استرس و تنش می شوند، درگیر اختلال اجتماعی یا بعبارتی فوبیای اجتماعی هستند. در این نوع از اختلال، افراد به هنگام صحبت در جمع و یا در محیط های شغلی و مدرسه، تمرکز و فن بیان خود را از دست می دهند. تعریق، گرفتگی صدا و تغییرات رنگ چهره از بارز ترین نشانه های فوبیای اجتماعی است. علاوه بر این در این نوع از اختلال، افراد از مدت ها قبل تا رسیدن به روز موعد، دچار وحشت می شوند.

جهت مشاوره در موضوعات خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.


اختلال اضطرابی و درمان اضطراب

علائم اختلال اضطراب

اضطراب به طور معمول علائمی بیرونی دارد و به راحتی می توان آن را در رفتار افراد مشاهده کرد. البته وجود علائم درونی در اختلال اضطراب را نیز نمی توان انکار کرد. تغییرات رفتاری در هنگام بروز اضطراب را می توان با کمی توجه به خود تشخیص داد و برای رهایی از آن به دنبال راه حل بود. هر شخصی که درگیر اختلال اضطراب باشد، درک می کند که این اختلال تا چه اندازه زندگی او را تحت تأثیر قرار می دهد.
توصیه می شود در صورت مشاهده هر گونه از علائم اختلال اضطراب، هرچه سریع تر و قبل از تشدید آن به مطالعه و بررسی راههای درمان آن پرداخت. اضطراب را می توان با استفاده از این علائم درونی و بیرونی تشخیص داد:

لرزش
كمردرد
درد معده
سردرد
بی قراری
خشكی دهان
تعريق
سردی دست ها
خستگی مفرط
پيچش های عضلانی
تنش عضلانی
احساس تنگی نفس
از جا پريدن
اسهال
رنگ پريدگی
تپش قلب
تكرر ادرار
اشكال در تغذیه
احساس تحت فشار بودن
عدم تمرکز
خستگی
بی صبری
اختلال خواب
نفس تنگی
احساس ترس
کاهش میل جنسی
وجود رفتارهایی فیزیکی از جمله خوردن ناخن و یا لب


جهت مشاوره در موضوعات خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.


اختلال اضطرابی و درمان اضطراب

علل اختلال اضطراب

اضطراب علل مختلفی می تواند داشته باشد. زندگی پر از ناهنجاری ها، ناراحتی ها، ناملایمات و اتفاقات غیر منتظره است. طبیعی است که هر فردی در مواجهه با این نوع از رفتارها دچار تنش شده و آرامش خود را از دست دهد. همین علل باعث شده که فرد در تلاش برای کنترل تنش ها باشد و توانایی عبور از اختلالات روانی را بیاموزد. در ادامه سه مورد از مهمترین علل افسردگی شرح داده شده اند.

عوامل وراثتی: عوامل وراثتی یکی از اصلی ترین علل اختلال اضطراب هستند. بدین ترتیب افرادی که مضطرب هستند، باید از انتقال اضطراب خود به فرزندان مراقبت کنند. این نوع از افراد اگر علائمی از وجود اضطراب در فرزندان خود مشاهده کردند، بهتر است در همان کودکی به فکر درمان آن باشند. اضطراب تا زمانی که نوپا باشد و تشدید نشود، ساده تر و در زمان کوتاه تری درمان خواهد شد.

عوامل محیطی و اجتماعی: عوامل محیطی و اجتماعی از رایج ترین عللی هستند که افراد را به اختلال اضطرابی دچار می کنند. شرایط ناخوشایندی که در محیط اطراف افراد وجود دارد، موجب بروز اختلال روانی می شوند. نمونه ای از این شرایط عبارتند از مشکلات خانوادگی، از دست دادن کار، تجربه خیانت در زندگی مشترک، مشکلات تحصیلی، فشارهای مالی، مرگ و بیماری نزدیکان، جدایی و... .

عوامل زیست شناختی و جسمانی: عوامل زیست شناختی و جسمانی شامل یک سری از بیماری های جسمانی افراد هستند که اختلال آنها موجب بروز اضطراب می شود. دلیل اصلی در این نوع از عوامل نیز، اختلال در ترشح هورمون های خاص در بدن است.


درمان اختلال اضطراب

شناخت اختلال اضطراب تنها مرحله اول در مواجهه با اختلال روانی اضطراب است. اضطراب را پس از این که شناخته شد، می بایست از بین برد. این مرحله مهمترین مرحله در زندگی افراد درگیر به اختلال اضطراب است. درمان اضطراب می تواند توسط تلاش های فردی درمان شود. اما در صورتیکه اضطراب شدت بالایی داشته باشد، بهتر است که از یک مشاور کمک گرفته شود. به طور کلی راههای درمان اختلال اضطراب را می توان در سه مورد خلاصه کرد:

دارو درمانی: استفاده از دارو برای درمان اضطراب، می بایست تحت نظارت روانشناسان و روانپزشکان انجام گیرد. لازم به ذکر است که دارو درمانی اختلال اضطراب را به طور کامل از بین نمی برد، بلکه این اختلال را تحت کنترل در می آورد. داروهای مختلفی برای کنترل اضطراب وجود دارند که مصرف آنها در بازه های زمانی استاندارد، می تواند تنش ها و اضطراب های ناهنجار را مهار کرده و کیفیت زندگی را بهبود ببخشد.
به طور معمول، بهتر است درمان دارویی اختلال اضطراب در کنار سایر روش های درمان به کار گرفته شود تا نتیجه بهتری داشته باشد. مصرف خودسرانه داروهای ضداضطراب می تواند خطرناک و مخرب باشد. بدین ترتیب تأکید بر این است که برای انتخاب داروهای ضد اضطراب از یک متخصص در زمینه بیماری های روانی کمک گرفت.

روان درمانی: روش روان درمانی از مؤثرترین روش های درمان اختلال اضطراب است. در روش روان درمانی از یک روان درمان برای رفع اختلال اضطراب استفاده می شود. روان درمان یا روانکاو پس از شناخت روحیات بیمار، به برنامه ریزی و ارائه راهکارهای علمی برای بیمار می پردازد.
روان درمانی در طی یک مدت زمان کوتاه، تمام تکنیک ها و مهارت های لازم را به فرد می آموزد. فرد بیمار با فراگیری این تکنیک ها می تواند در شرایط و موقعیت های مختلف، اختلال اضطراب را کنترل کند. درمان شناختی رفتاری یکی از نمونه درمان روان درمانی به شمار می رود.

رفتار درمانی: روش رفتار درمانی نمونه ای کامل برای درمان اختلاا اضطراب است. این روش می تواند بدون دخالت فردی دیگر و به شکل خوددرمانی انجام شود. البته خوددرمانی نیاز به فراگیری مباحث روانشناسی در زمینه اختلال اضطراب خواهد داشت.
در صورتیکه اضطراب حالت عمیق و تشدید یافته باشد، وجود یک مشاور بعنوان راهنما در رفتار درمانی ضروری است. در رفتار درمانی، تغییراتی در رفتارهای فردی ایجاد می شود. این تغییر رفتار با تمرینات و رفتارهای جایگزین در طی مدت زمان خاص ایجاد می شود.
بکارگیری برخی از تغییرات رفتاری می توانند در کاهش اضطراب بسیار کاربرد داشته باشند. تغییرات رفتاری به قدری تلاش و صبوری نیاز دارد و می توان در طی مدت زمانی خاص به آن دست یافت. همه روره حادثه های بسیاری در اطراف ما اتفاق می افتند که می توانند باعث ایجاد تنش، استرس و اضطراب شوند. آنچه مهم است توانایی در رویارویی با این حادثه ها است. تقویت قدرت کنترل و مهار ریشه های اضطراب، قادر خواهد بود هر فردی را برای همیشه از اضطراب محافظت کند. برخی از فعالیت های مفید برای دوری از اضطراب عبارتند از:

ورزش به صورت حرفه و یا ساده مانند پیاده روی، کوهنوردی، دوچرخه سواری و...
استراحت و خواب کافی
تغذیه مناسب
تمرین های آرام سازی مانند مدیتیشن، یوگا، آروماتراپی
گوش دادن به موسیقی های ملایم
برنامه ریزی و در نظر گرفتن اولویت ها در زندگی روزمره
تنقس عمیق
خندیدن
ایجاد ارتباط با اطرافیان
صحبت کردن از مشکلات پیش آمده و یا نوشتن احساسات


جهت مشاوره در موضوعات خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.

سؤالات متداول

مهمترین علل اختلال اضطرابی کدام هستند؟

عوامل وراثتی، عوامل محیطی و اجتماعی، عوامل زیست شناختی و جسمانی، سه دلیل عمده برای اختلال اضطرابی محسوب می شوند. تشخیص علت اصلی اضطراب می تواند توسط روانشناسان و گاهی حتی خود فرد انجام بگیرد. متناسب با علت اصلی اختلال اضطراب می توان روش های مؤثری را برای درمان این اختلال انتخاب کرد.

به چند روش می توان اختلالات اضطرابی را درمان کرد؟

درمان اختلالات اضطرابی با توجه به شدت و عمق آن می تواند به طور کلی توسط سه روش انجام گیرد. این سه روش عبارتند از درمان داوریی، درمان رفتاری و درمان روانی. انواع روش های درمان می توانند به تنهایی و یا در کنار هم به کار برده شوند. طبیعی است که استفاده از ترکیب روش های درمان می تواند نتیجه مؤثرتری داشه باشد.

مهمترین علائم اختلال اضطرابی کدام هستند؟

اختلال اضطراب می تواند علائم متفاوتی داشته باشد که مهمترین علائم مشترک آن بین تمام افراد عبارتند از: تعریق، ترس، تپش قلب، بی حس شدن دستها و عضلات، تنگی نفس، لرزش و... .


اخبار مرتبط

نظرات کاربران

لطفاً جهت ثبت نظر، ابتدا واردسایت شوید

5/5 0 0 0
تمامی حقوق این وب‌سایت محفوظ و مربوط به mehreganmoshavere می‌باشد. 1396©