بهترین روش درمان افسردگی چیست؟

خلاصه خبر
افسردگی نوعی از اختلالات روانی است که ممکن است در دوره ای خاص زندگی افراد را درگیر کند. هر شخصی به دلایلی مختلف می تواند دچار افسردگی شود. افسردگی ممکن است خفیف و یا مزمن باشد که به هر ترتیب اقدام به درمان آن از ضروریات زندگی اشخاص است. افسردگی تأثیر بسیار مخربی بر کیفیت زندگی افراد دارد و این آثار مخرب می تواند زندگی شخص بیمار و همچنین زندگی اطرافیان را تحت تأثیر قرار دهد. ...
1399/1/11
مشروح خبر

مرکز مشاوره مهرگان

تخصصی ترین سامانه تلفنی مشاوره خانواده،مشاوره ازدواج،مشاوره زناشویی،مشاوره قبل از ازدواج،مشاوره روانشناسی،مشاوره طلاق

جهت مشاوره در موضوعات خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.


افسردگی نوعی از اختلالات روانی است که ممکن است در دوره ای خاص زندگی افراد را درگیر کند. هر شخصی به دلایلی مختلف می تواند دچار افسردگی شود. افسردگی ممکن است خفیف و یا مزمن باشد که به هر ترتیب اقدام به درمان آن از ضروریات زندگی اشخاص است. افسردگی تأثیر بسیار مخربی بر کیفیت زندگی افراد دارد و این آثار مخرب می تواند زندگی شخص بیمار و همچنین زندگی اطرافیان را تحت تأثیر قرار دهد. هر شخصی با کمی توجه به خود و با تغییرات رفتاری که در او ایجاد می شود، می تواند وجود افسردگی را تشخیص داده و فکری برای درمان آن کند. افسردگی در مراحل اولیه بروز خود اگر درمان نشود، می تواند تشدید یافته و درمان را سخت کند، اما باید توجه داشت که هیچگاه برای درمان افسردگی دیر نیست و در هر مرحله ای که تشخیص داده شود، درمان آن امکان پذبر خواهد بود. در این مقاله توضیحاتی ارائه شده است که بیان می کند، بهترین روش درمان افسردگی چیست و چه ترفندهایی را برای رهایی از بیماری افسردگی باید به کار برد.


بهترین روش درمان افسردگی

تعریف افسردگی و علائم آن


قبل از هر چیزی بهتر است به توصیف و تعریف افسردگی و علائم آن بپردازیم و پس از شناخت این اختلال راههای درمان آن را بررسی کنیم. افسردگی نوعی از شایع ترین اختلالات روانی است که در آن، فرد در دوره ای از زندگی خود دچار غم و اندوه و ناراحتی می شود. در دوره ای که افسردگی اتفاق می افتد، شخص هیچ لذتی از علاقه مندی های خود نمی برد و دائم در تنهایی و انزوا زندگی می کند. مهمترین علایمی که افسردگی دارد، تغییرات رفتاری در اشخاص است. این تغییرات رفتاری می توانند به شکل های مختلفی بروز کنند. برخی از مهمترین علائم افسردگی عبارتند از:

عدم تمرکز
فقدان انرژی
پر خوابی و یا کم خوای
اختلال در تغذیه
نا امیدی
عدم اعتماد به نفس
گوشه گیری
کم صحبتی
ناراحتی دائم
زودرنجی
کمر درد
سرد درد
معده درد
پرخاشگری

علائم افسردگی وابسته به نوع افسردگی می تواند به شکل های مختلف نمایان شود. به طور معمول افسردگی انواع مختلفی داود و علل گوناگونی می تواند افراد را دچار افسردگی کند. ریشه یابی افسردگی یا بعبارتی یافتن علت افسردگی، می تواند تأثیر بسزایی در درمان افسردگی داشته باشد. نمونه ای از مهمترین علل افسردگی شامل موارد زیر هستند:

عوامل ژنتیکی
قرار گرفتن در موقعیت هایی حساس مانند از دست دادن نزدیکان
فشارهای مالی
شرایط زندگی
درگیر شدن با مواد مخدر
دوره قبل و بعد از زایمان
و...

جهت مشاوره در موضوعات خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.


بهترین روش درمان افسردگی

روش های درمان افسردگی


در علم پزشکی و روانشناسی، روش های درمان افسردگی مختلفی معرفی شده است. درمان افسردگی زمانی موفقیت آمیز خواهد بود که شخص بیمار همراهی و همکاری لازم را داشته باشد. افسردگی می تواند با ترفندهایی خاص، بدون نیاز به مشاور و توسط خود فرد درمان شود. اما زمانی که افسردگی عمق و شدت بیشتری داشته باشد، وجود یک روانشناس لازم و ضروری خواهد بود. به طور کلی، متداول ترین روش هایی که برای درمان افسردگی ارائه شده اند، عبارتند از:

دارو درمانی: دارو درمانی روشی از درمان است که بیشتر برای افسردگی های تشدید یافته تجویز می شود. در این روش از درمان، برای کنترل و مهار افسردگی از برخی داروهای ضد افسردگی استفاده می شود. البته دارودرمانی زمانی مؤثر خواهد بود که در کنار آن، روان درمانی نیز بکار گرفته شود. بدین ترتیب احتمال اینکه فرد تنها با دارودرمانی، افسردگی خود را مهار کند بسیار پایین است.

روان درمانی: در روش روان درمانی، افسردگی در افراد با استفاده از صحبت کردن با او مورد معالجه قرار می گیرد. روان درمانی زمانی مؤثر خواهد بود که آشنایی کاملی نسبت به روحیات فرد بیمار در دست باشد و مطابق با استانداردهای لازم با او رفتار شود. در پروسه روان درمانی بهتر است یک روانشناس و یا مشاور حضور داشته باد.

نوردرمانی: در روش نور درمانی شخص بیمار را در معرض طیفی از نور قرار می دهند تا این نور ترشح هورمون ملاتونین را تنظیم کند.

درمان تحریک مغزی: درمان تحریک مغزی درمانی کاملا پزشکی است که با استفاده از الکتروشوک و یا تحریک مغناطیسی جمجمه ای تکرار شونده، عملکرد مغزی بهبود یافته و موجب درمان افسردگی می شود.

ورزش: ورزش همیشه در طول زندگی و در درمان اکثر بیماری های روانی مؤثر و کارساز بوده است. برای درمان افسردگی نیز می توان به ورزش های ساده و یا حرفه ای روی آورد و آن را در بخشی از برنامه های زندگی قرار داد. بدون شک در مدت زمانی نه چندان طولانی، تأثیر مثبت ورزش در درمان افسردگی قابل مشاهده خواهد بود.

استراتژی های جسمی و روحی: برخی از رویکردها مانند مدیتیشن، تمرینات یوگا و آروماتراپی می توانند در درمان افسردگی مؤثر باشند. البته این نوع از درمان، درمانی مکمل خواهد بود و می بایست در کنار سایر روش های درمان های افسردگی قرار گیرد.


جهت مشاوره در موضوعات خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.


بهترین روش درمان افسردگی

رهایی از افسردگی


همانطور که گفته شد، اختلال افسردگی را می توان با بکارگیری روش هایی خاص مهار کرد. این روش ها می توانند نمونه هایی از رفتارها برای تغییر سبک زندگی باشند. افرادی که درگیر اختلال افسردگی هستند، زندگی آنان خسته و بیمار به نظر می رسد. بدین ترتیب اگر تغییری در فرایند زندگی خود ایجاد کنند، می توانند از افسردگی فاصله بگیرند و به مرور زمان آن را شکست دهند.
برای رهایی از افسردگی کافیست ترفندهایی را برای تغییر سبک زندگی آموخت. در علم روانشناسی راهکارهای بسیاری برای تغییر سبک زندگی و مغلوب ساختن اختلال افسردگی معرفی شده اند. هر کدام از این راهکارها متناسب با موقعیت و شرایط زندگیی هر فرد می تواند به کار گرفته شود. در ادامه برخی از تکنیک های ساده برای رهایی از اختلال افسردگی بیان شده اند.

یافتن ریشه افسردگی: هر اختلال افسردگی دلیل و ریشه ای خاص دارد. برای اینکه از آسیب های افسردگی رها شد، می بایست ریشه و علت اصلی آن مشخص شود. با یافتن ریشه افسردگی می توان آن را اصلاح کرد و در نتیجه افسردگی را از خود دور ساخت. یافن دلیل اصلی افسردگی، وابسته به خودشناسی و خودآگاهی افراد است. بدین ترتیب بهتر است هر شخصی شناختی کامل از روحیات و احساسات خود داشته باشد.


پیدا کردن هم صحبت: گاهی حرفهایی در دل وجود دارند که فکر کردن به آنها موجب غم و اندوه می شود. بدون شک بیان حرف هایی که در دل سنگینی می کنند، می تواند انسان را سبک تر و راحت تر کرده و او را به آرامش برساند. بدین ترتیب بهتر است شخصی را برای همصحبتی پیدا کرد و از مسائل و مشکلات زندگی برای او گفت. البته بهتر است حواسمان باشد که این شخص مورد اعتماد باشد، تا در آینده نزدیک با فاش شدن رازها و صحبت ها مشکلات پیش آمده دو چندان نشود.

نوشتن خاطرات: گاهی نمی توان تمام حرف ها را حتی برای نزدیک ترین دوستان نیز بیان کرد. بدین ترتیب به جای حبس کردن حرف ها و دردها در دل، می توان آنها را بر روی کاغذ پیاده کرد. در نوشتن خاطرات نباید شک و تردید به کار بست، بلکه باید بی قید و شرط نوشت و از هیچ چیز هراسی نداشت. نوشتن خود می تواند به تنهایی درمانی مؤثر برای اختلال افسردگی باشد.

خواب کافی: هر فردی به طور متوسط نیتز به 8 ساعت خواب مفید در زندگی دارد. بهتر است برای خواب خود برنامه ریزی کرد و از اختلال خواب جلوگیری کرد. خواب زیاد و یا خواب کم هر دو زمینه های افسردگی را فراهم می کنند. همچنین بهتر ایست مکان خواب و کار خود را جدا کرد و از تخت خواب تنها برای خواب استفاده کرد.

تغذیه مناسب: استفاده از تغذیه مناسب و سالم می تواند به میزان زیادی از اختلال افسردگی بکاهد. بهتر است زمانی برای تغذیه در نظر گرفت و در استفاده از مواد مفید کوتاهی نکرد. البته علاوه بر وعده های روزانه می توان از جوشانده هایی خاص برای درمان افسردگی استفاده کرد. جوشانده های گیاهی مانند اسطوخودوس، برگ به و برگ ریحان، می توانند برنامه خوبی برای تغییر در سبک تغذیه باشند. مصرف زعفران، سیب، زردچوبه، بادام زمینی و بسیاری از موارد دیگر از موارد غذایی پرخاصیت برای درمان افسردگی به شمار می روند.

گریه کردن: گریه کردن عملی منفی نیست. هر شخصی با گریه کردن می تواند بخش بزرگی از غم و اندوه و بغض را از خود دور کرده و به آرامش برسد. بدین ترتیب اگر موضوعی خاص موجب آزار ما می شود، بهتر ات در موقعیتی مشخص با ریختن اشک، قلب را از رنج آن نجات داد.

خندیدن: مهمترین هدفی که افسردگی دارد، از بین بردن شادی و خنده از زندگی افراد است. پس اگر قصد مقابله با افسردگی داریم، می توانیم با خندیدن این اختلال را مغلوب کنیم. از هیچ فرصتی کهه برای خندیدن پیش می آید نباید غافل شد و تا جایی که ممکن است می بایست با صدای بلند خندید. خندیدن می تواند تأثیری غیر قابل باور در مهار افسردگی داشته باشد.

از بین بردن استرس: استرس عاملی مهم و همیشگی در ایجاد اختلال افسردگی است. اگر واقعیت هایی وجود دارند که موجب تنش و اضطراب می شوند، می بایست آنها را از بین برد و یا حداقل این تنش ها را مدیریت و در نهایت مهار کرد. استرس علائم و علل گوناگونی دارد که در صورت وجود باید درمان شوند.



جهت مشاوره در موضوعات خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.

بهترین روش درمان افسردگی

گوش دادن به موسیقی: موسیقی های بی کلام و با کلام هر دو می توانند حال و هوایی تازه به محیط ببخشند. برای مقابله با افسردگی باید از سکوت فرار کرد و فضا را با گوش دادن به موسیقی شادتر و زیباتر ساخت.

ایجاد ارتباط با دیگران: طبیعی است که افراد افسرده دوست دارند تنها باشند و از حضور در مهمانی های خانوادگی و دوستانه بیزارند. اما فراموش نکنیم این همان چیزی است که افسردگی قصد انجام آن را دارد. بدین ترتیب بهتر است با اصلاح و ترمیم این خصلت به مبارزه با افسردگی برخواست و گاهی در مهمانی های دوستانه شرکت کرد و با اطرافیان رابطه ایجاد کرد. مطمئنا فرار از ارتباطات موجب تشدید افسردگی خواهد شد.

ورزش کردن: ورزش کردن یکی از روش های درمان افسردگی به شمار می رود و بارها به تأثیر آن در درمان افسردگی تأکید شده است. برای ورزش کردن می توان فعالیت هایی را از قبیل پیاده روی، دوچرخه سواری، کوهنوردی و یوگا انتخاب کرد. ورزش حالات خستگی و عصبی را از بدن جدا کرده و روحیه ای تازه به شخص می بخشد.

طب سوزنی: در سالهای اخیر درمان اختلالات روانی با استفاده از طب سوزنی بسیار رایج و پرکاربرد شده است. برای درمان افسردگی نیز می توان از طب سوزنی استفاده کرد. با تحقیقات انجام شده تأثیری که طب سوزنی در درمان و بهبود افسردگی دارد، نتیجه گیری قطعی و مثبت داشته است.


کمک گرفتن از مشاور: هر تکنیکی که برای درمان افسردگی به کار برده می شود، نیاز به پشتکار و تلاش خواهد داشت. اما چنانچه با گذشت مدتی طولانی افسردگی مهار نشد، بهتر است در مراجعه به روانشناس کوتاهی نکرد. البته روانشناس بهتر است که از همان ابتدای تشخیص افسردگی در کنار بیمار باشد تا بتواند با ارائه راهکارهایی مفید، افسردگی را درمان کند. به هر ترتیب، مراجعه به روانشناس برای درمان افسردگی در هیچ مقطعی از زمان دیر نیست و بهتر است نسبت به آن اقدام کرد.


جهت مشاوره در موضوعات خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.


سؤالات متداول

مهمترین علائم افسردگی چه مواردی هستند؟

افسردگی با علائم و نشانه هایی واضح بروز می کند. تغییر رفتار افراد می تواند هشداری برای وجود افسردگی باشد. از جمله نشانه های افسردگی عبارتند از انزوا، عدم انرژی، اختلال خواب، پرخاشگری، میل به تنهایی و... .

ورزش چگونه می تواند در درمان افسردگی مؤثر باشد؟

ورزش با تنوعی که در فعالیت های خود دارد، می تواند میزان بسیار بالایی از افسردگی را برطرف کند. برای درمان افسردگی به وسیله ورزش، کافیست فعالیتی مانند پیاده روی، کوهنوردی و یا بسیاری از موارد مشابه دیگر را انتخاب کرد و در برنامه روزمره قرار داد.

روانشناس چه نقشی در درمان اختلال افسردگی دارد؟

روانشناس با تجربه هایی که در زمینه بیماری های اختلال روانی دارد، می تواند تکنیک ها و ترفندهایی را برای درمان افسردگی به بیماران پیشنهاد کند. افرادی هم که درگیر افسردگی هستند، با به کارگیری این تکنیک ها و راهنمایی های روانشناس می توانند اختلال افسردگی را بهبود بخشیده و بطور کامل از دست آن رهایی یابند.

اخبار مرتبط

نظرات کاربران

لطفاً جهت ثبت نظر، ابتدا واردسایت شوید

5/5 0 0 0
تمامی حقوق این وب‌سایت محفوظ و مربوط به mehreganmoshavere می‌باشد. 1396©