تقویت هوش هیجانی یا هوش عاطفی

خلاصه خبر
هوش هیجانی یا هوش عاطفی موضوعی است که قدمتی بسیار طولانی دارد و صاحب نظران بسیاری در این زمینه به تحقیق و پژوهش پرداخته اند. هوش هیجانی در حقیقت هوشی است که نقش مهمی در تصمیم گیری های زندگی دارد. هوش هیجانی یا هوش عاطفی در کنار هوش شناختی قرار می گیرد و افراد را در انتخاب های مهم زندگی راهنمایی می کند. ...
1399/2/17
مشروح خبر

مرکز مشاوره مهرگان

تخصصی ترین سامانه تلفنی مشاوره خانواده،مشاوره ازدواج،مشاوره زناشویی،مشاوره قبل از ازدواج،مشاوره روانشناسی،مشاوره طلاق

جهت مشاوره در موضوعات خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.


هوش هیجانی یا هوش عاطفی و یا EQ موضوعی است که قدمتی بسیار طولانی دارد و صاحب نظران بسیاری در این زمینه به تحقیق و پژوهش پرداخته اند. هوش هیجانی در حقیقت هوشی است که نقش مهمی در تصمیم گیری های زندگی دارد. هوش هیجانی یا هوش عاطفی در کنار هوش شناختی قرار می گیرد و افراد را در انتخاب های مهم زندگی راهنمایی می کند. از آنجایی که وجود هوش هیجانی حد و مرزی مشخص دارد، سطح بسیار پایین و یا سطح بسیار بالای آن می تواند تأثیری منفی در تصمیم گیری ها داشته باشد. بدین ترتیب لازم است ابعاد مختلف هوش هیجانی شناخته شوند و در صورت نیاز به اصلاح رویکردهای آن پرداخته شود. در این مقاله تعاریفی که در حوزه هوش هیجانی توسط پژوهشگران ارائه شده مورد بررسی قرار گرفته اند و راههایی برای اصلاح و تقویت هوش هیجانی و یا هوش عاطفی ارائه شده است.


تقویت هوش هیجانی یا هوش عاطفی

تعاریف علمی هوش هیجانی و یا هوش عاطفی


همانطور که گفته شد هوش هیجانی دارای قدمتی بسیار طولانی است و سالیان سال است که مورد توجه محققان قرار گرفته است. با تاریخچه ای که هوش عاطفی دارد طبیعی است که تعاریف متفاوتی برای آن ارائه شده باشد که هر کدام در جایگاه خود دارای محتوای پر باری است. در ادامه برخی از تعاریف علمی هوش هیجانی و یا هوش عاطفی شرح داده شده اند.

تعریف هوش هیجانی از نظر پیتر سالووی و جان مایر: پیتر سالووی و جان مایر نخستین محققانی بودند که تعریفی جامع از هوش هیجانی و یا هوش عاطفی ارائه دادند. از نظر این دو محقق هوش هیجانی و عاطفی عبارت است از قدرت نظارت بر احساسات و کنترل هیجانات خود و دیگران، تفکیک و تشخیص آنها و بهره برداری صحیح از این اطلاعات در جهت تصمیم گیری و تفکر.

تعریف هوش هیجانی از نظر تراویس برادبری و جین گریوز: برادبری و گریوز دو محققی بودند که کتابی در زمینه هوش هیجانی نوشتند و اتفاقا این کتاب در سراسر دنیا نیز مطرح شد. این کتاب با عنوان Emotional Intelligence Appraisal به فارسی نیز ترجمه شده است. برادبری و گریوز هوش هیجانی را بدین صورت تعریف کرده اند که هوش هیجانی، توانایی تشخیص و درک هیجانات در خود و دیگران و قدرت به کارگیری این توانایی در رابطه ها و رفتارهای خود است.

تعریف هوش هیجانی از نظر گلمن: تعریف جامعی که گلمن از هوش هیجانی ارائه داده است عبارت است از توانایی و قدرت تشخیص هیجانات در خود و دیگران، شناخت درست این هیجانات و در نهایت تنظیم و بکارگیری آنها. گلمن معتقد بود تقریبا تمامی آنچه که در تصمیم گیری های مهم زندگی تأثیر دارد، در بستر هوش هیجانی قرار می گیرند، مانند انگیزه، پشتکار، همدلی و امیدواری

با تعریف های متعددی که برای هوش هیجانی و یا هوش عاطفی مطرح شده است، مضمون و هدف تمام آنها یکی است. در یک تعریف کلی می توان گفت که هوش هیجانی و یا هوش عاطفی (EQ) در کنار ضریب هوشی انسان ها (IQ) میزان موفقیت افراد را تضمین می کند. هوش عاطفی توانایی کنترل احساسات و هیجانات و بکارگیری زیرکی در مواجهه با مسائل و مشکلاتی است که در طول زندگی ممکن است بوجود آید. هوش هیجانی می تواند تا حد بالایی به رشد و کنترل برخی از ویژگی های مهم در انسان بپردازد، از جمله:
رشد انگیزه و پشتکار
رشد اعتماد به نفس
رشد همدلی
رشد مسئولیت پذیری
رشد قدرت حل مسئله
رشد خوش بینی
رشد مهارت ارتباطی
رشد توانایی مقابله با استرس و تنش ها
رشد جرأت و جسارت
و ... .


جهت مشاوره در موضوعات خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.


تقویت هوش هیجانی یا هوش عاطفی

مولفه های هوش هیجانی یا هوش عاطفی

هوش هیجانی و یا هوش عاطفی دارای مؤلفه هایی است که دستیابی به این مولفه ها، برنامه ریزی و تلاش افراد را می طلبد. البته برخی از افراد به طور ناخودآگاه و ذاتی دارای هوش هیجانی و عاطفی مناسبی هستند. این دسته از افراد به راحتی می توانند تصمیم گیری کنند و تعامل خوبی نیز با افراد مختلف جامعه داشته باشند. بدیهی است که این طرز از خلق و خو، ریشه در نحوه رشد و پرورش آنان دارد. چهار مورد از مهمترین مؤلفه های هوش هیجانی و یا هوش عاطفی عبارتند از:

خودآگاهی(self awareness): خودآگاهی شامل توانایی شناخت و درک احساسات و هیجانات خود است. مهارت خودآگاهی به فرد کمک می کند تا بر افکار و هیجانات خود نظارت داشته باشد.

خودگردانی(self management): مهارت خودگردانی به افراد کمک می کند تا واکنش هایی معقول و مناسب را در شرایط مختلف نشان دهند. تقویت مهارت خودگردانی باعث خواهد شد تا افراد برخی از احساسات معمول خود از جمله خشم، خنده، گریه و ناراحتی را مدیریت کنند.

آگاهی اجتماعی(social awareness): آگاهی اجتماعی شامل شناخت و درک احساسات و هیجانات دیگران است. افراد با آگاهی و مهارت می توانند بر احساسات افراد دیگر نیز تسلط داشته باشند و از آن برای دستیابی به اهداف خود بهره ببرند.

مهارت اجتماعی(social skills): مهارت اجتماعی به معنای توانایی ارتباط با افراد مختلف در جامعه است. طبیعی است که افراد مختلف و با خلق و خوی گوناگون در جامعه وجود دارد و همه افراد به یک شکل و در یک سلیقه نیستند. تقویت مهارت اجتماعی به افراد می آموزد تا با افراد دیگر به شکل درست و انسان دوستانه ارتباط برقرار کنند.
تأثیری که محیط رشد در هوش هیجانی افراد دارد، غیر قابل انکار است. بدین ترتیب والدین می توانند با تربیت و رشد درست فرزندان به طور مستقیم بر روی هوش هیجانی و همچنین ضریب هوشی افراد تأثیر داشته باشند. بعنوان مثال درمورد کودکانی که خجالتی هستند و قدرت برقراری ارتباط ندارند، بهتر است به موقع نسبت به درمان این مسئله اقدام شود. والدین می توانند با برنامه ریزی درست و در چندین مرحله با قرار دادن وی در جمع های دوستانه قدرت ارتباطات را در او تقویت کنند.
اولین گامی که برای تقویت هوش هیجانی یا عاطفی می بایست به کار برد مهارت خودآگاهی است. افراد ابتدا باید احساسات و هیجانات خود را بشناسند و از خلق و خوی خود آگاهی یابند تا بتوانند واکنش هایی درست در مواجهه با اتفاقات مختلف نمایش دهند. تا زمانی که مهارت خودآگاهی و خودگردانی در افراد تقویت نشود، موفقیت در مهارت های اجتماعی و شناخت افراد دیگر محقق نخواهد شد.
مهارت های خودآگاهی و خودگردانی را می توان با تکنیک هایی مشخص تمرین کرد. شناخت خود و تسلط بر احساسات و هیجانات خود می تواند قدرت اعتماد به نفس در افراد را بالا ببرد. افرادی که شناخت کافی از خود را داشته باشند و بتوانند هیجانات خود را کنترل کنند موفق خواهند بود تا به سطح بالایی از هوش عاطفی دست یابند.


جهت مشاوره در موضوعات خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.


تکنیک های تقویت هوش هیجانی و یا هوش عاطفی

تأثیری که هوش هیجانی در زندگی افراد دارد بسیار پر اهمیت و ضروری است. چه بسا بسیاری از افراد به دلیل نااگاهی و عدم شناخت هوش عاطفی درگیر مشکلاتی می شوند که کلید حل آنها در ذره ای توجه به هوش هیجانی است. بدین ترتیب به تمام افراد جامعه توصیه می شود تا در حدی نرمال مهارت های هوش هیجانی را بشناسند و درصورتیکه در مقطعی از زندگی خود به آن نیاز پیدا کردند، به طور جزئی تر به این مسئله بپردازند.
با تاریخچه ای که هوش هیجانی و یا هوش عاطفی دارد، تکنیک های مختلفی برای تقویت و اصلاح آن ارائه شده اند. در ادامه به برخی از کاربردی ترین و مهمترین تکنیک های تقویت هوش هیجانی و یا هوش عاطفی اشاره شده است.

مشاهده گر خوبی باشیم: زمانی که اطراف خود و برخوردهای خود و دیگران را به دقت مشاهده کنیم، متوجه خواهیم شد که چه چیز درست به نظر می رسد و چه چیز اشتباه. با شناخت درست و اشتباه بودن رفتارها و خلق و خو می توان نحوه برخورد با اتفاقات را آموخت و در نتیجه وش عاطفی را تا حدی بالا برد.

شنواگر خوبی باشیم: گوش دادن به آنچه در اطراف اتفاق می افتد، از تمرین های مفید برای تقویت هوش هیجانی است. بهتر است در مواجهه با عقایدی که مخالف آن هستیم جبهه نگیریم و شروع به جار و جنجال نکیم. یاد بگیریم که افراد مانند هم نیستند و افکار آنان نیز ممکن است با ما متفاوت باشد. بهتر است به صحبت ها و عقاید افراد دیگر گوش فرا داد و احساسات آنها را درک کرد. از طرفی گوش دادن به صحبت های دیگران می تواند افراد را در یادگیری مهارت های برقراری ارتباط راهنمایی کند.

احساسات خود را کنترل کنیم: بهتر است افراد زمان، مکان و نحوه بروز احساسات خود را بشناسند. کنترل خشم و عصبانیت نمونه ای بار برای کنترل احساسات است. زمانی که افراد در مکان ها و در شرایط مختلف احساساتی نشان دهند که مناسب نباشد، ممکن است ناراحتی ها و سوء تفاهم هایی ایجاد شود. بدین ترتیب لازم است افراد بر کنترل احساسات خود توجه داشه باشند و آن را تقویت کنند.

خلق و خوی خود را انتخاب کنیم: همانطور که می دانیم، خلق و خو حالتی کاملا انتخابی است نه اکتسابی. با این تعاریف می توان گفت که این خود ما هستیم که خلق و خوی خود را انتخاب می کنیم و خود تصمیم می گیریم که چطور با افراد دیگر در شرایط مختلف برخورد کنیم. زمانی که بر خلق و خوی خود تسلط داشته باشم به طور مستقیم بر روی هوش هیجانی و یا عاطفی تأثر مثبت خواهیم داشت.

مسئولیت پذیر باشیم: باید یاد گرفت که در مقابل اعمال خود پاسخگو باشیم و مسئولیت آن را بپذیریم. پاسخگو بودن تا جایی وظیفه ای بر دوش ما است که رفتار و حرکت ما به شخص یا موضوعی به غیر از خود ما مربوط باشد. بعبارتی اگر کاری انجام داده باشیم که کسی را آزرده کرده باشد و یا ضرری به کسی رسیده باشد، ضروری است که در قبال کار خود مسئولیت پذیر باشیم و اگر نیاز است اقدام به معذرت خواهی کنیم. مسئولیت پذیری گوشه ای از تکامل هوش هیجانی خواهد بود.

خود را بهتر بشناسیم: خودآگاهی مسئله ای است که بارها و بارها به آن تأکید شده است. این تأکید به این دلیل است خودآگاهی بالاترین تأثیر را در تقویت هوش هیجانی دارد. باید توجه داشت که در شناخت خود می بایست نهایت صداقت را به کار برد و خود را با توجیه های غیرمنطقی گول نزد. درک درون خود و یافتن نقاظ ضعف و نقص های خود و ترمیم آنها تأثیر مفیدی بر میزان هوش هیجانی خواهد داشت.

جهت مشاوره در موضوعات خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.


تقویت هوش هیجانی یا هوش عاطفی

نقش هوش هیجانی و یا هوش عاطفی در زندگی مشترک

هوش عاطفی و یا EQ نه تنها در تمام ارتباطات و تصمیم گیری های شخصی انسان دخیل است، بلکه تأثیر بسیار عمیقی در زندگی مشترک آنان دارد. اساسی ترین نقش هوش هیجانی و یا هوش عاطفی در زندگی مشترک توانایی در درک احساسات همسر و کنترل و پایدار نگه داشتن روابط زناشویی است. افرادی که از هوش هیجانی در زندگی مشترک بهره می برند، آرامش، شادی و رضایت را به زندگی مشترک خود می بخشند.
تقویت هوش هیجانی در زندگی مشترک می تواند همسران را در درک بهتر همدیگر کمک کند. از طرفی هوش هیجانی کمک می کند که افراد به غیر از کنترل و مدیریت احساسات خود، به مدیریت احساسات همسر خود نیز مسلط باشند. نتیجه مثبت و خوشایندی که این مدیریت ها خواهند داشت، شامل حفظ روابط پایدار و افزایش روحیه و اعتماد به نفس در زندگی مشترک است.

سؤالات متداول

هوش هیجانی(EQ) چیست و چه تفاوتی با ضریب هوشی(IQ) دارد؟

هوش هیجانی شامل توانایی افراد در مهارت تصمیم گیری، مهارت حل مسئله و مهارت برقراری ارتباطات است. هوش هیجانی به افراد کمک می کند تا مهارت های لازم در یک زندگی را فراگیرند و موفقیت های لازم در این زمینه را کسب کنند. درحالیکه ضریب هوشی عبارت از میزان هوش افراد در زمینه علم و دروس مدرسه و داانشگاه است.

مهمترین مولفه و مهارت برای تقویت هوش هیجانی چیست؟

خودآگاهی و یا بعبارتی شناخت خود مهمترین مؤلفه هوش هیجانی و یا هوش عاطفی است. افراد با تقویت مهارت خوآگاهی می توانند به میزان عمیقی در تقویت هوش هیجانی نقش داشته باشند.

آیا با فراگیری و تقویت هوش هیجانی می توان نقش مؤثری در روابط زندگی مشترک ایجاد کرد؟

یکی از اساسی ترین تأثیرات هوش هیجانی، تأثیر مثبت آن بر روی زندگی مشترک افراد است. هوش هیجانی قادر خواهد بود تا زندگی مشترک را به پایداری و ثبات مستحکمی برساند.

اخبار مرتبط

نظرات کاربران

لطفاً جهت ثبت نظر، ابتدا واردسایت شوید

5/5 0 0 0
تمامی حقوق این وب‌سایت محفوظ و مربوط به mehreganmoshavere می‌باشد. 1396©