مهمترین علائم افسردگی و نشانه های آن

خلاصه خبر
افسردگی از شایع ترین اختلالات روانی است که ممکن است هر شخصی در مقطعی از زمان به آن دچار شود. افسردگی تا زمانی که خیلی عمیق نباشد، خطرناک نخواهد بود و می تواند موقتی باشد. در غیر این صورت اگر افسردگی برای مدت زمان زیادی ماندگار باشد و شامل تغییرات رفتاری نیز باشد، ممکن است بسیار جدی و خطرناک باشد. به همین دلیل است که آگاهی و شناخت جدی ترین علائم افسردگی، مهم و ضروری خواهد بود. ...
1399/2/17
مشروح خبر

مرکز مشاوره مهرگان

تخصصی ترین سامانه تلفنی مشاوره خانواده،مشاوره ازدواج،مشاوره زناشویی،مشاوره قبل از ازدواج،مشاوره روانشناسی،مشاوره طلاق

جهت مشاوره در موضوعات خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.


افسردگی از شایع ترین اختلالات روانی است که ممکن است هر شخصی در مقطعی از زمان به آن دچار شود. افسردگی تا زمانی که خیلی عمیق نباشد، خطرناک نخواهد بود و می تواند موقتی باشد. در غیر این صورت اگر افسردگی برای مدت زمان زیادی ماندگار باشد و شامل تغییرات رفتاری نیز باشد، ممکن است بسیار جدی و خطرناک باشد. به همین دلیل است که آگاهی و شناخت جدی ترین علائم افسردگی، مهم و ضروری خواهد بود. شناخت علائم افسردگی این امکان را به افراد می دهد تا نوع افسردگی در خود و در دیگران را تشخیص داده و در صورت شدت افسردگی به درمان افسردگی بپردازند. در این مقاله مهمترین علائم افسردگی و نشانه های هشدار دهنده آن به طور کامل شرح داده شده است. همچنین علاوه بر مهمترین علائم افسردگی به معرفی و تعریف انواع افسردگی نیز پرداخته شده است که آشنایی با آن می تواند برای هر شخصی مفید و مؤثر باشد.


مهمترین علائم افسردگی و نشانه های هشداردهنده آن

تعریف افسردگی

بطور کلی برای تعریف افسردگی می توان گفت، افسردگی(depression) یکی از اختلالات روانی انسان است که با تغییر رفتار در آنان نمایان می شود. افسردگی با به همراه داشتن ناراحتی، غم و بی حوصلگی باعث از بین رفتن کیفیت زندگی افراد می شود. افسردگی انواع مختلفی دارد که به طور مجزا دارای خصوصیاتی خاص هستند. هر کدام از انواع مختلف افسردگی می توانند در دوره ای مشخص از زندگی افراد رخ دهند. انواع مهم افسردگی عبارتند از:

اختلال افسردگی اساسی: این نوع از افسردگی شدیدترین نوع افسردگی به شمار می رود. درمان افسردگی اساسی می بایست تحت نظر روانشناسان و روانپزشکان انجام گیرد.

اختلال افسردگی مداوم(دیس تایمی): افسردگی مداوم نوعی از افسردگی است که شدت آن از افسردگی اساسی کمتر است، اما برای مدت زمانی طولانی افراد را درگیر می کند.

افسردگی مانیک یا اختلال دو قطبی: در افسردگی دو قطبی افراد دچار اختلال هیپومانیا و یا اختلال شیدایی می شوند و به طور غیر عادی احساس خوشحالی و حتی توهم می کنند.

افسردگی پریناتال: افسردگی پریناتال نوعی از افسردگی است که در دوران بارداری و یا پس از آن نمایان می شود. علت بروز این نوع از افسردگی تغییرات هورمونی در دوره بارداری است.

افسردگی روان پریشی: افسردگی روان پریشی در واقع اختلالی همراه با توهم و هذیان غیرعادی در افراد است. در این نوع از افسردگی، افراد درگیر اتفاقاتی فراتر از واقعیت می شوند.

افسردگی پیش از قاعدگی: این نوع از افسردگی همانطور که از نام آن پیداست، اختلالی است که در دوران قاعدگی و قبل از آن شخص را درگیر می کند. این افسردگی عموما موقت است و پس از گذشت چند روز از دوران قاعدگی اثرات آن از بین می رود. اما تأثیراتی که در کیفیت زندگی روزمره افراد می گذارد، می تواند بسیار مخرب باشد.

افسردگی فصلی: افسردگی فصلی در برخی از فصول خاص به خصوص در فصل زمستان اتفاق می افتد.

افسردگی موقعیتی: افسردگی موقعیتی نوعی از افسردگی است که در برخی از موقعیت های خاص اتفاق می افتد، مثل مرگ یکی از نزدیکان، از دست دادن شغل، دچار شدن به بیماری هایی خاص، ازدواج یا طلاق و... .

به طور یقین درمان هر نوع از افسردگی نیازمند آگاهی از علت آن و یا بعبارتی ریشه اصلی افسردگی است. ریشه یابی افسردگی زمانی ممکن خواهد بود که شناختی کلی از انواع افسردگی وجود داشته باشد. بدین ترتیب مزیتی که شناخت نوع افسردگی دارد این است که افراد می توانند راه درمان مناسب تری برای افسردگی بیایند و هرچه زودتر از دردسرهای آن رهایی یابند.
افسردگی تا جایی که مزمن نباشد تشخیص آن با بررسی های شخص درگیر قابل درک و تشخیص است. اما زمانی که افسردگی مزمن باشد، تشخیص افسردگی می بایست توسط نزدیکان شخص درگیر انجام گرفته و برای درمان آن اقدام کرد. افسردگی را می توان با دارو و یا با مشاوره درمان کرد. توصیه می شود در درمان افسردگی های مزمن از مشورت و راهنمایی روانشناسان غافل نشد.


جهت مشاوره در موضوعات خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.


مهمترین علائم افسردگی و نشانه های هشداردهنده آن

نشانه های افسردگی

به جرأت می توان گفت که شناسایی علائم و نشانه های هشداردهنده افسردگی کار سختی نیست و تنها با کمی توجه و دقت می توان آنها را شناخت. یکی از مهمترین نشانه هایی که می تواند زنگ هشداری برای وجود افسردگی باشد، تغییر رفتار است. تغییرات رفتاری ناشی از افسردگی را می توان به سادگی تشخیص داده و به دنبال راههای درمان افسردگی باشند.
به طور کلی افرادی که در حالت عادی، برای مدتی انرژی خود را از دست داده باشند و دچار حس و حال غمگینی شوند، نشانه ای از اختلال افسردگی را دارند. از طرفی اگر شناختی از افسردگی در افراد وجود داشته باشد و انواع آن را آموخته باشند، به راحتی افسردگی را تشخیص خواهند داد. در ادامه تعدادی از اساسی ترین و مهمترین علائم افسردگی شرح داده شده اند.

بی علاقگی نسبت به انجام کارهای روزمره: زمانی که شور و شوق قبلی در انجام کارهای روزمره از بین می رود، هشداری برای بروز افسردگی خواهد بود. در این حالت افراد هیچ انگیزه ای برای انجام سرگرمی های لذت بخش گذشته خود ندارند.

اختلال در خواب: درصد بالایی از افرادی که دچار افسردگی می شوند، تغییرات عمده ای در روند خواب آنان ایجاد می شود. شخص افسرده یا به پرخوابی روی می آورد و یا توان خوابیدن خود را از دست می دهند. بدین ترتیب پرخوابی و بی خوابی از علائم بارز افسردگی هستند.

اختلال در تغذیه: کم اشتهایی و یا در مقابل آن پر اشتهایی از علائم هشداردهنده دیگر برای افسردگی هستند. افرادی که بطور غیرمنتظره نسبت به قبل دچار پرخوری و یا کم اشتهایی می شوند، خطر ابتلا به افسردگی را در کمین دارند.

عدم تمرکز در اوامر روزمره: شخصی که درگیر اختلال افسردگی باشد، تمرکز خود را در انجام ساده ترین کارهای روزمره نیز از دست می دهد. بدین ترتیب افرادی که در تماشای یک فیلم، درس خواندن و در تصمیم گیری های خود موجب اختلال تمرکز هستند، می بایست علت آن را بررسی کنند تا درصورت وجود افسردگی از شدت آن جلوگیری کنند.

وجود خلق و خوی افسرده: ناراحتی، بی حوصلگی و کلافگی مداوم، ساده ترین واژه ها برای توصیف افسردگی هستند. خستگی زیاد، عصبانیت زودهنگام، گوشه گیری، زودرنجی، فرار از جمع های دوستانه، علاقه به تنهایی و پرخاشگری نیز از جمله رفتارهایی هستند که نشان از وجود افسردگی هستند.

فکر کردن به ایده های خودکشی: زمانی که افراد به طور مداوم راههای خودکشی را بررسی می کنند و به طور مداوم به آن فکر می کنند، هشداری جدی برای افسردگی های مزمن است. این دسته از افراد بهتر است با صحبت با یک مشاور، راهنمایی های لازم برای درمان افسردگی را دریافت کنند.

احساس گناه بیش از حد: افرادی که دائم خود را سرزنش می کنند و بابت تمام اتفاقات ناهنجار، خود را مقصر می دانند، به طور یقیق دارای نوعی اختلال روانی است. این افراد دائم درگیری فکری و روانی دارند و در حقیقت لذتی از زندگی خود نمی برند. علاوه بر این این دسته از اشخاص احساس بی ارزشی کنند و تصور می کنند که شخصیتی پوچ و بی کفایت دارند.

استرس و نا آرامی: افراد افسرده دائم با خود کلنجار می روند و از هیچ بخش از زندگی خود رضایت ندارند. گاهی حتی دچار اضطراب، تنش، استرس، نا آرامی شده و در نتیجه درگیر سردردهای حاد می شوند.

دردهای جسمی: یکی از ویژگی های افسردگی این است که گاهی علاوه بر روان، جسم را نیز درگیر می کند. سردرد، کمردرد، معده درد و سایر دردهای عضلانی نمونه ای از دردهای جسمی هستند که تنها با رفع افسردگی درمان می شوند.

کمبود انرژی: افرادی که به هر دلیلی دچار افسردگی می شوند، توان و انرژی خود در انجام فعالیت های خود را از دست می دهند. این افراد دچار تنبلی و خستگی های متداوم هستند و هیچ میلی برای کارهای مختلف زندگی نشان نمی دهند.

جهت مشاوره در موضوعات خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.


افسردگی در مردان و افسردگی زنان

به طور کلی تمامی افراد جامعه در سنین مختلف ممکن است دچار افسردگی های خفیف و یا مزمن شوند. افسردگی در کودکان، افسردگی در نوجوانان، افسردگی در جوانان و افسردگی در سالخوردگان، هر کدام به طور مجزا دارای مباحث خاصی در علم روانشناسی هستند. در این میان افسردگی را می توان به دو دسته کلی افسردگی در مردان و افسردگی در زنان تقسیم کرد.
انواع افسردگی و میزان افسردگی در زنان و مردان، مختلف و متفاوت هستند. آن چیزی که آمار نشان می دهد، گویای این است که افسردگی در زنان بیشتر از مردان است. طبق این آمارها به طور متوسط میزان افسردگی در زنان 10 تا 25 درصد و میزان افسردگی در مردان 5 تا 12 درصد است.
البته نمی توان تنها به این آمارها اکتفا نمود، چرا که دیده شده مردان افسردگی خود را بسیار کمتر از زنان بروز می دهند. هانطور که زنان بر اثر موقعیت هایی خاص دچار افسردگی می شوند، احتمال افسردگی در مردان نیز به همان نسبت امکان پذیر است. از عمده دلایلی که مردان و زنان را دچار افسردگی می کند، می توان به نمونه های زیر اشاره کرد:

فشارهای مالی
تجربه خیانت
عامل ژنتیک
از دست دادن موقعیت اجتماعی
ساختار مغز
مواد مخدر
و...

جهت مشاوره در موضوعات خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.


مهمترین علائم افسردگی و نشانه های هشداردهنده آن

راه حل هایی برای درمان افسردگی

طول درمان افسردگی بستگی به زمان تشخیص افسردگی دارد. زمانی که افسردگی در مراحل اولیه خود باشد و عمق زیادی نداشته باشد، می توان با کمی تلاش و تغییر سبک زندگی آن را درمان کرد. اما درصورتی که افسردگی مزمن و عمیق باشد، شاید زمان بیشتری برای درمان آن نیاز باشد. به هر ترتیب درمان افسردگی نشدنی نیست و می توان با استفاده از تکنیک هایی خاص آن را درمان کرد.
شاید یکی از مهمترین و ابتدایی ترین گام برای درمان افسردگی کمک گرفتن از ورزش باشد. ورزش می تواند حال و هوایی نو به افراد ببخشد و سبکی جدید به زندگی آنان بیفزاید. از طرفی برخی از تمرینات و تحرکات خاص ورزشی، می توانند قدرتی بالا برای تغییر رفتارهای کسالت بار باشند. برای مشاهده تأثیر ورزش کافیست تصمیمی جدی گرفت و عزم را برای آغاز ورزش جزم کرد.
البته ورزش تنها نمونه ای برای معالجه افسردگی به روش رفتاردرمانی است. درمان افسردگی راههای علمی و روانشناسی مختلفی دارد که در ادامه برخی از آنها نام برده شده است.

دارودرمانی: برای درمان اقسردگی می توان از داروهای ضد افسردگی و داروهای سایکوتیک استفاده کرد، که البته حتما باید زیر نظر پزشک انجام شوند.

روان درمانی: روان درمانی شامل کمک گرفتن از مشاور و استفاده از تکنیک های روانشناسی از جمله رفتار درمانی شناختی است.

نوردرمانی: نور درمانی در جهت تنظیم ترشح هورمون ملاتونین و با کمک یک جعبه نور انجام می شود.

تحریک مغزی: در تحریک مغزی با استفاده از روش هایی مانند الکتروشوک به درمان عملکرد مغزی پرداخته می شود.

بکارگیری استراتژیهای خود مدیریتی: در استراتژی های خودمدیریتی، برخی از عملکردهای فردی از جمله خودآگاهی، مهارت حل مسئله و مهارت تصمیم گیری در فرد تقویت می شود.

استفاده از رویکردهای ذهن و جسم و روح: استفاده از تکنیک های مدیتیشن، ریلکسیشن، آروماتراپی از فعالیت های این روش از درمان افسردگی هستند.

درمان های جایگزین: مراقبت های خانوادگی، اصلاح نحوه تغذیه و طب سنتی از نمونه های رایج برای درمان های جایگزین افسردگی هستند.

ورزش: انتخاب یک ورزش و تمرین خاص مانند یوگا، پیاده روی و یا دوچرخه سواری نمونه هایی ساده از درمان ورزشی برای افسردگی هستند.


جهت مشاوره در موضوعات خانواده،ازدواج،زناشویی،قبل از ازدواج،بعد از ازدواج،روانشناسی،مشاوره خیانت،افسردگی،اضطراب، استرس،زوج درمانی،مشاوره کودک،مشاوره نوجوان،مشاوره طلاق،مهریه،نفقه و ... می توانید همه روزه(حتی ایام تعطیل و روزهای جمعه) از ساعت 8 صبح تا ساعت 24 با تلفن ثابت منزل با شماره 9099071290 با کارشناسان این مرکز درارتباط باشید .برقراری ارتباط با شماره قید شده فقط با تلفن ثابت منزل امکان پذیر است و قابل شماره گیری با موبایل نمی باشد.


سؤالات متداول

مدت زمان لازم برای درمان افسردگی چقدر است؟

مدت زمانی که برای درمان کامل افسردگی نیاز است، متفاوت و وابسته به نوع افسردگی و همکاری بیمار دارد. برخی از افسردگی ها موقتی هستند و می توان به راحتی آن ها را برطرف کرد، اما برخی از افسردگی های شدید نیازمند زمان بیشتری هستند.

مهمترین علائم افسردگی کدام ها هستند؟

افسردگی می توانند علائم مختلفی داشته باشد که از رایج ترین آنها می توان به این موارد اشاره کرد: ناراحتی، زودرنجی، پرخوابی و کم خوابی، پرخوری و بی اشتهایی، فقدان انرژی، خستگی و تنبلی مداوم، دردهای روانی و جسمانی، استرس، ناآرامی و... .

چطور می توان با استفاده از ورزش به درمان افسردگی پرداخت؟

با برنامه ریزی برای تمرین و تکرار یک رشته ورزشی خاص می توان حس و حال افسردگی را از خود دور کرد و تا حد زیادی از آن رهایی یافت. برخی از فعالیت های حرفه ای و ساده ورزشی از جمله تمرینات یوگا، پیاده روی، دوچرخه سواری و... می توانند انتخاب مناسب برای آغاز حرفه ورزشی باشد.

اخبار مرتبط

نظرات کاربران

لطفاً جهت ثبت نظر، ابتدا واردسایت شوید

5/5 0 0 0
تمامی حقوق این وب‌سایت محفوظ و مربوط به mehreganmoshavere می‌باشد. 1396©